Dieta para quemar grasa en el abdomen

Dieta para quemar grasa en el abdomen

Que tal amigos, hoy les traemos una dieta sencilla de realizar y con la que podrán quemar grasa en el

abdomen y reducir centímetros en la cintura. Desde siempre la zona abdominal ha sido considerada la mas difícil de desarrollar y es la parte del cuerpo que todos quisieran tener digna de envidiar, pero sepan ustedes amigos que tener una cintura pequeña y estéticamente agradable no es ninguna ciencia,  siguiendo esta dieta sumado de ejercicio cardio vascular en poco tiempo verán buenos resultados.

Día 1:

§                       Desayuno: Licuado especial

§                       Merienda 1: 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo y 6 cubos de hielo.

§                       Almuerzo: 1 Sandwich de pavo con pan integral, 1 manzana verde y 1 taza de leche descremada.

§                       Merienda 2: 30 gramos de almendras, 1 ½ taza de frutas (arándanos, moras fresas)

§                       Cena: Albóndigas echas con carne molida sin grasa.

§                       Merienda 3: 350 ml de Licuado especial.

Como preparar el licuado especial:
Se prepara de la siguiente manera; 1 taza de leche descremada, 2 cucharada de yoghurt de vainilla bajo en grasa o sin grasa, ½ taza de avena instantánea cocida en agua, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate, 2 cucharadas de proteína en polvo y 6 cubos de hielo.

Día 2:

§                       Desayuno: Un Sandwich de huevo.

§                       Merienda 1: Una Taza de avena y dos Cucharadas de mantequilla de cacahuate.

§                       Almuerzo: Ensalada de pollo con lechuga, tomate, zanahoria, mimiento verde y aderezo italiano sin grasa.

§                       Merienda 2: Tres rebanadas de pavo y una naranja.

§                       Cena: 350 gramos Pollo hervido.

§                       Merienda 4: 30 g de almendras y 120 gramos de melón.

Día 3:

§                       Desayuno: Licuado especial pero agregamos dos fresas.

§                       Merienda 1: 30 gramos de almendras y 30 gramos de uvas verdes.

§                       Almuerzo: Atún con medio aguacate, medio tomate y jugo de limón. Con 2 rebanadas de pan integral.

§                       Merienda 2: 1 Rebanada de queso sin grasa y vegetales crudos.

§                       Cena: 200 gramos de pechuga de pollo con 60 gramos de arroz integral.

§                       Merienda 3: 30 gramos de almendras, 120 gramos de melón y un vaso de licuado especial.

Día 4:

§                       Desayuno: Una rebanada de pan integral con una cucharada de mantequilla de cacahuate, acompañada con una taza de cereal de fibra con leche descremada, 1 naranja.

§                       Merienda 1: Una taza de Yoghurt bajo en grasa o sin grasa.

§                       Almuerzo: 60 gramos de pavo con rebanadas de tomate y lechuga.

§                       Merienda 2: 200 gramos de carne de res al horno y una naranja.

§                       Cena: 200 gramos de pechuga de pollo con 1 tomate y chile morón.

§                       Merienda 3: 1 Taza de helado bajo en grasa, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate.

Día 5:

§                       Desayuno: Licuado especial con dos fresas extras

§                       Merienda 1: Una taza de cereal alto en fibras y una taza de yoghurt bajo en grasa o sin grasa.

§                       Almuerzo: 300 gramos de pescado con 60 gramos de arroz.

§                       Merienda 2: Una naranja y una rebanada de pan integral con queso cotagge.

§                       Cena: Dos huevos cocidos con dos rebanadas de pan integral, 1 plátano y una taza de leche descremada.

IMPORTANTE: No olviden amigos consultar a su medico antes de realizar cualquier tipo de régimen alimenticio y así evitar cualquier resultado contraproducente.