No hay nada mejor que tener una espalda fuerte y con forma
en V, muy aparte de lucir bien tener una espalda bien trabajada te ayuda a
mantener la columna vertebral en la
postura correcta. La espalda es un músculo grande
por lo tanto puedes entrenarla duro dos veces por semana. Acontinuacion les
traemos 5 consejos para tener una espalda en forma en V.
Consejo 1
Estira la zona del pectoral por lo menos 5 minutos, esto
ayudara a que incrementes tu fuerza en el dorsal mayor ( parte alta de la
espalda ) al efectuar el entrenamiento.
Consejo 2
Al realizar el jalón frontal saca el pectoral hacia delante.
Según estudios realizados esta es la forma mas eficaz de sacarle el mayor
provecho a este gran ejercicio y a su vez focalizar el impacto en la parte
superior de la espalda.
Consejo 3
Efectuar un agarre amplio ( mas del ancho de los hombros )
al realizar el ejercicio de remo en polea alta incrementa el ancho de estos
músculos.
Consejo 4
Procura realizar los ejercicios con poco peso y enfócate mas
en efectuarlos de manera correcta y sobretodo en mandar la carga al músculo
dorsal.
Consejo 5
Es importante recalcar que para lograr una espalda con una
magnifica forma en V no solo debes entrenar esta área, la zona lumbar juega un
papel muy importante en este objetivo, por lo tanto debes de acompañar estos ejercicios
con una dieta rica en fibras y proteínas.
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